亜鉛は育毛に効果的です

牡蠣・うなぎ・レバー・煮干し・アーモンドなどに多く含まれているので、出来るだけそれらを食事に取り入れるようにしましょう。

 

また亜鉛と育毛には密接な関係がありますが、ただ摂取すればいいかと言ったら決してそうではありません。

 

特に食材で亜鉛を摂る時は、出来るだけしっかりと消化吸収できるように心がけるのが重要です。

 

だから普段からあまり噛まないで食事をしているような人は、一口当たりの噛む回数を２倍、３倍と増やして出来るだけ沢山噛んで食べ物を細かくしてから飲み込むようにしましょう。そうする事でより消化吸収しやすくなるので、あまり噛まない時に比べて体内に亜鉛を取り入れやすくなります。

 

亜鉛だけでもやはり育毛は難しいので、亜鉛以外にもタンパク質やビタミンB１２などを摂取していくとより育毛には良いでしょう。

 

また栄養も非常に大切ですが、生活環境を整えたり、外部ケアで大切なシャンプーや育毛剤を使用してみてくださいね。